A székrekedés szinte mindenkit utolér időnként. Gyakran egy apró kellemetlenségnek tűnik, ám ha rendszeressé válik, komoly gondokat hozhat. Volt olyan fiatal nő, akinek olyan mértékben feltorlódtak a salakanyagok, hogy a vastagbele veszélyesen kitágult. Hogyan előzhetjük meg, hogy ez az emésztési panasz súlyosabbra forduljon?
Ha a székletürítés elmarad, a salakanyag felhalmozódik a vastagbélben. Emiatt erősödik a nyomás, ami fájdalmat, puffadást okozhat, súlyos esetben pedig komoly egészségügyi problémához vezethet.
A vastagbél kitágulása: Idővel a bél elveszítheti rugalmasságát és nehezebbé válik a széklet távozása.
-Mérgek felhalmozódása: Ilyenkor káros baktériumok szaporodnak el, ami fáradtságot, rossz leheletet, bőrkiütéseket, sőt az immunrendszer gyengülését is előhozhatja.
-Aranyér és végbélrepedés: Ha erőlködni kell a székletürítéshez, fájdalmas, olykor véres sérülések jelentkezhetnek.
-Bélelzáródás: Szélsőséges helyzetben a széklet teljesen elzárhatja a belet, ami azonnali műtétet igényel.
-A vastagbélrák kockázatának növekedése: Kutatások szerint a hosszan bent ragadt salakanyag növeli a daganatos elváltozások esélyét.
Természetes módszerek a székrekedés ellen
1. Legyen rostban gazdag az étrend
A rost beindítja a bélműködést. Együnk sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket! A lenmag és az aszalt szilva is hasznosak.
2. Igyunk eleget
A víz megkönnyíti a széklet távozását, megakadályozza, hogy túl kemény legyen. Napi 1,5–2 liter folyadék ajánlott. Egy pohár langyos citromos víz reggel segíthet beindítani az emésztést.
3. Mozogjunk rendszeresen
A testmozgás serkenti a belek mozgását. Már napi félóra séta is sokat jelenthet a bélműködésnek.
4. Alakítsunk ki napirendet
Érdemes rendszeres időpontot választani a vécézéshez, ideális esetben étkezés után.
5. Kerüljük a székrekedést okozó ételeket
A túlzottan feldolgozott, cukros és zsíros ételek lassítják az emésztést. Csökkentsük a fehér kenyér, a tejtermékek és a feldolgozott húsfélék fogyasztását.
6. Próbáljuk ki a természetes megoldásokat
Egyes gyógynövényteák (ánizs, gyömbér, menta) vagy például magnézium-tartalmú étrendkiegészítők is segíthetnek.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Ha a székrekedés több, mint egy hétig tart, vagy erős fájdalom, hányás, véres széklet jelentkezik, azonnal kérjünk orvosi segítséget.
Jobb megelőzni, mint kezelni
A székrekedés ne bagatellizáld el! A látszólag egyszerű emésztési gondok komoly következményeket okozhatnak, ha figyelmen kívül hagyod őket. Figyelj a tested jelzéseire és tedd meg a lépéseket a könnyebb emésztésért!